Perdere peso con i tapis roulant a casa
Spesso non si ha tempo di andare in palestra, tra lavoro, la cura della casa e tutte le cose da organizzare, si unisce anche la stanchezza delle giornate trascorse in modo intenso e senza mai fermarsi un attimo. Ecco che si inizia a trascurare il proprio corpo, ma oggi si può comodamente da casa fare attività fisica sono i tapis roulant, sono gli attrezzi più utilizzati, perchè portano tanti benefici
Consigli per un esercizio sicuro
Se non si svolge attività fisica in modo costante da 4 o più mesi, il consiglio è di iniziare con la camminata. Allenandosi in modo costante (inizialmente due volte alla settimana e poi tre) poi si può aumentare gradualmente anche l’intensità dell’esercizio. La cosa importante da fare sempre è far precedere la sessione da una fase di riscaldamento e concluderlo con alcuni esercizi di stretching.
Primi approcci con i tapis roulant
Meglio sempre partire con 5 minuti di camminata, per prendere confidenza con la pedana del Tapis Roulant. Poi man mano si aumenta la velocità o la pendenza.
Durante l’esercizio si deve cercare di mantenere sempre una posizione eretta, guardare in avanti e non voltarti mai perché nel distrarsi si rischia di cadere. Si deve prestare attenzione ai sovraccarichi: scegliere un allenamento troppo intenso rispetto alle tue capacità può provocare affaticamento e problemi muscolari.
Per cosa sono indicati i tapis roulant?
Il tapis roulant sono indicati per dimagrire. La corsa e camminata sono gli esercizi fisici che ti permettono di bruciare più calorie e grassi! Di conseguenza i tapis roulant, aiutandoti a eseguire questi due movimenti, è l’attrezzo più efficace per dimagrire. Combattono la cellulite, le zone più interessate sono le gambe, polpacci e glutei. per dare maggiore tonicità si deve diminuire la velocità e incrementare la pendenza, in modo da aumentare il tempo di lavoro sul tappeto e di conseguenza la contrazione dei muscoli e la circolazione del sangue. I tapis roulant aiutano a mantenere in forma cuore e articolazioni.
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Aiuta a mantenerti giovane
L’allenamento cardiovascolare eseguito sui tapis roulant attiva la circolazione sanguigna e migliora l’efficienza del tuo cuore. Questo ti permette di avere più resistenza, sentirti meno stanco e avere più fiato per le tue attività quotidiane. Allo stesso modo, l’esercizio costante nel tempo ti permette di tenere in attività tutte le articolazioni, mantenendo quell’elasticità che ti servirà a prevenire infortuni o problemi causati dall’invecchiamento e quindi a mantenere più giovane il proprio corpo. Si consiglia per rilassare gradualmente i muscoli, di finire l’esercizio con 5 minuti di camminata lenta. Dopodiché fare 5/ 10 minuti di stretching a terra.
Con che frequenza vanno usati?
L’ideale è allenarsi tre volte alla settimana con il tuo Tapis Roulant per un minimo almeno di 30 minuti, cercando di essere costante. Dopo aver preso il pieno ritmo, i benefici saranno così evidenti che non ne potremmo fare a meno; anche il nostro cuore ci ringrazierà.
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